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        飲水新知 | 早點看到就好了!運動就該這么喝!

        發(fā)布時間:2022-11-09

        近段時間疫情反復,多個城市進行漫長的封控,在這期間劉畊宏突然爆火,掀起了一陣全民居家健身的狂歡熱潮。大家運動時渾汗如雨,是否記得及時給身體補水?




        關于健身黨如何在運動中正確補水,以下這些飲水小科普,請拿出小本本記好!


        運動前:提前補水,為運動儲能

        運動前適當補充水分,能夠避免在運動過程中大量出汗導致脫水。我們可以提前半小時補水,以常溫純凈水或礦泉水為佳,增加身體內(nèi)的水分儲備,提高運動效率。此外,運動前喝水的量不宜過多,200毫升左右即可,否則在運動的時候會增加胃部的重量,引起腹部不適。




        運動中:少量多次,適當補充鹽分

        在運動過程中,身體大量出汗,人體內(nèi)的鹽分也在不斷減少,難免會口干舌燥,有人會選擇拿起水一飲而盡,這種做法是不可取的。因為排汗時我們身體流失的并非只有水分,還有電解質(zhì)鈉和氯離子,這個時候如果一次性喝大量水容易造成身體電解質(zhì)紊亂。我們應該在運動過程中每10~15分鐘補充一次水分,可以選擇一些含鈉的運動飲料或者1%的淡鹽水,少量多次緩慢補水。




        運動后:切莫豪飲,常溫水最佳

        運動后切忌一次性大量喝水。因為在運動中,人的心率處于較高的狀態(tài),此時猛飲會導致大量水分突然進入血液,促使血液稀釋和血管膨脹收縮,對心臟有不可逆的損傷。同樣的,有人追求一時享受,選擇飲用冰水或碳酸飲料進行補水,這樣會對胃腸和造成強烈刺激,引發(fā)胃腸痙攣和消化功能紊亂,導致腹痛腹瀉等現(xiàn)象。因此,運動后我們更應該選擇飲用常溫水,待心率恢復正常、對身體進行充足的補水后,再飲用冷飲也不遲!




        龍力電水壺,您的補水好搭檔

        運動前后需要大量補充水分,這時候你需要一個既能極速煮水又能持久恒溫的電水壺。作為健康飲水管家,我們就來自薦成為您的運動好搭檔吧!


        龍力電水壺,一鍵煮水,智能恒溫。運動前煮上滿滿2L水,待放涼到適宜溫度后開啟控溫模式;運動過后,水溫剛好是適合入口的溫度,你可以盡情暢飲解渴。龍力持之以恒研發(fā)電水壺,只為成為你的健康飲水管家,讓多喝熱水變成一種隨手可得的日常小溫暖。




        注:部分圖片素材來源于網(wǎng)絡(https://www.pexels.com/zh-cn/)

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