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      飲水新知 | 盛夏飲水指南,養(yǎng)生黨速速來看!

      發(fā)布時間:2022-11-08

      盛夏已到尾聲,但高溫熱浪仍在肆虐,截止8月中旬全國已有超260個高溫紅色預警生效。夏日炎炎,為了消暑降溫,學會正確補水很重要!


      過度缺水?中暑警告!


      在高溫環(huán)境中,人體的出汗量是正常出汗量的5倍,因此補充水分尤為重要。尤其是在高溫戶外勞動的人們,補水不及時,輕則容易中暑,重則發(fā)展成熱射病,死亡率最高可達80%!




      貪涼貪吃?腸胃遭殃!


      夏季溫度高,很多人不愛喝白開水,冰鎮(zhèn)水果、雪糕、奶茶輪番上陣,一不小心腹部就受涼了。再加上天氣炎熱沒胃口,人們吃麻辣火鍋必定來上一杯冰爽冷飲。長久下來,味蕾倒是享受了,但腸胃卻遭殃了,消化系統(tǒng)大受影響,腹痛腹瀉頻頻出現(xiàn)。




      科學飲水指南上線 
      解鎖夏日保健方式


      夏季應該如何正確消暑避溫?其實只要喝水得當,維持身體機能正常運行,就能達到養(yǎng)生保健的目的。龍力為大家準備了一份科學飲水指南,希望大家夏日多多喝水、正確喝水!


      主動喝水,少量多次


      一般健康成人每日的飲水量建議在1000-1500毫升左右,隨著出汗量的增多,飲水量也要相應增多。當你意識到口渴,已經(jīng)是身體發(fā)出缺水求救信號了。因此,我們要主動飲水,合理分配一天中的飲水時刻,少量多次,每次100毫升左右,避免急速過度飲水引發(fā)“水中毒”現(xiàn)象。




      少喝飲料,多喝白開水


      很多人喜歡用飲料替代喝水,但飲料含糖量過高,長期喝對身體健康不好。我們應該多白開水,如果實在不想喝水,可以沖泡各類茶飲,養(yǎng)生又解渴。同時,長時間在高溫戶外作業(yè)的人們可以適當補充淡鹽水,防止大量出汗導致鈉離子丟失,保持體內(nèi)電解質平衡。




      控制水溫,喝溫不喝涼


      夏日炎炎來點冰水甚是解暑,但喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷,使毛細血管急劇收縮,引起腹痛腹瀉等不適癥狀。但“多喝熱水”也不是正確的飲水方式,過燙的水容易破壞食道黏膜,誘發(fā)食道癌。一般來說,喝水水溫以25~37℃左右最佳。




      最后,為大家介紹一款夏日飲水的最佳拍檔——龍力電水壺,擁有1.7L升級大容量,滿足全家飲水需求;加速沸騰,煮水不久候,泡上好茶享受一整天的精致飲水時光!




      注:部分圖片素材來源于網(wǎng)絡(https://www.pexels.com/zh-cn/)

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