民間有句諺語“一年補透透,不如補霜降”,霜降是深秋向初冬過渡的開始,天氣日漸寒冷,早晚溫差加大,養(yǎng)生保健是時候準備起來了。小編為大家準備了霜降養(yǎng)生三防貼士,一起來安排上吧!
一防秋燥:飲食要養(yǎng)生
霜降時節(jié),天干物躁,早晨起來容易出現咽干、鼻干、皮膚干等秋燥癥狀。為防止秋燥,我們可以適當多食用一些潤燥養(yǎng)肺的食物,如梨、柚子、柿子等水果。霜降吃柿,果肉清甜,生津潤肺;果葉還可以泡茶,常飲柿子茶,不僅可以清肺熱、預防感冒,還可以降壓降脂、軟化血管、消炎去熱。不過柿葉茶性寒,如果是脾胃虛寒、身體不適,以及老人孕婦等,要遵照醫(yī)囑謹慎飲用,不宜多飲哦!
柿葉茶做法很簡單,采摘新鮮的柿子葉洗凈晾干,放入80℃沸水中殺青兩分鐘,之后快速撈出揉捻,在太陽下晾曬3~5天充分干燥。干燥后的柿葉茶裝起密封,放置干燥處保存。當我們需要飲用時,取干柿葉20克、干菊花5克,加沸水沖泡10分鐘,即可飲用。
二防秋寒:日常要保暖
霜降晝夜溫差大,對于抵抗力較差的人來說,早晚出門要注意適當增減衣物,以免寒氣入體導致生病。平時更要注意腳部和胃部的保暖,可在睡前用熱水泡腳,秋冬泡腳可以促進血液循環(huán),促進身體新陳代謝,起到驅寒祛濕的作用;晚上泡腳還可以緩解疲勞、放松肌肉,幫助入睡。另外,秋天脾胃容易著涼,日常不宜進食生冷食物,冷飲也要適當減少。如果嫌白開水淡然無味,可以沖泡蜂蜜水、冰糖雪梨茶等清甜滋潤的熱飲,做法簡單,只需一臺電水壺和相應材料即可沖泡,隨時滋潤身心。
三防秋郁:心情要舒暢
秋季草木枯黃,秋風瑟瑟的情景氛圍容易引人憂思。此時,我們應該多參加一些有益身心的戶外活動,不妨約上三五好友,一起慢跑、散步、游賞等,有助于釋放焦慮抑郁的情緒,拓寬社交范圍,消除孤獨感。
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